INCERCI SA RAMAI INSARCINATA? DAR CONSUMI ACESTE ALIMENTE?
Alimentatia este esentiala atunci cand incerci sa ramai insarcinata. De aceea este important sa aflam cate ceva despre fructe si legume, dar si despre beneficiile pe care consumul lor ni le poate aduce. Specialistii ne recomanda sa consumam fructe si legume cat mai variate, astfel incat acestea sa ne furnizeze vitaminele si mineralele de care organismul nostru are nevoie. In special, este recomandat consumul de spanac, portocale, lapte, cereale, mazare, somon. Poate ca le-ai inclus si pana acum in dieta ta, fara sa iti dai seama. Iata insa care este motivul pentru care este bine sa le consumam.
DE CE ESTE INDICAT SA CONSUMAM PORTOCALE?
Portocalele nu au multe calorii, in schimb reprezinta o sursa extraordinara de vitamina C, dar si de calciu si potasiu. Vitamina C este importanta deoarece permite, conform specialistilor, o mai buna absorbtie a fierului. Poti incerca sa consumi portocalele ca atare, sub forma de suc, in salate de fructe.
Citeste si SUPLIMENTELE DE CARE AI NEVOIE ATUNCI CAND VREI SA RAMAI INSARCINATA
DE CE ESTE INDICAT SA CONSUMI LAPTE?
Consumul de lapte este indicat deoarece acesta contine proteine, potasiu si calciu. Este recomandat sa consumi pana la 3 portii de lapte pe zi, ceea ce inseamna ca il poti folosi la masa de dimineata, in combinatie cu cerealele, ca bautura, sau ca baza pentru bauturile pe baza de fructe de peste zi. Cele mai indicate produse lactate sunt cele care au in componenta vitamina A si D. Verifica eticheta produsului inainte de a-l cumpara.
CONSUMI SPANAC? IATA DE CE ESTE INDICAT
O dieta sanatoasa consta in consumul a 5 portii de legume pe zi, dintre care 2 ar trebui sa fie din categoria celor cu frunze. Spanacul este o alegerea inteleapta, deoarece este bogat in calciu, vitamina C, folat si potasiu. In plus, are putine calorii. Daca esti adepta smoothie-urilor, poti folosi spanacul pentru a adauga un pic de culoare bauturii tale.
DE CE ESTE BUN SOMONUL?
Somonul este bogat in proteine si grasimi sanatoase, importante atat pentru sanatatea ta, cat si a bebelusului tau. In plus, somonul contine acizi grasi polisaturati si potasiu. Am spus si ca exista atat de multe variante delicioase in care il poti pregati?
Citeste si SFATURI DE NUTRITIE PENTRU FEMEILE CARE DORESC SA RAMANA INSARCINATE
DISCLAIMER Acest blog nu se substituie in niciun fel sfaturilor medicale avizate. Postarile au doar caracter informativ. Pentru sfaturi de specialitate, iti recomandam sa te adresezi unui medic
DISCLAIMER Prin abonarea prin email, alegi sa primesti informatii despre cele mai noi articole adaugate pe site. Adresa ta de email ne ramane necunoscuta, ceea ce inseamna ca nu iti vom trimite mesaje nesolicitate. Noi cunoastem doar numarul persoanelor care ne urmaresc, dar niciun alt detaliu despre acestea. Daca insa te hotarasti sa nu mai primesti actualizari de la noi, te poti dez-abona cu usurinta in orice moment. Iti multumim
