Ce alimente trebuie sa consumi pentru a-ti imbunatati fertilitatea?
Se pune un accent deosebit in ultima perioada pe alimentele pe care le poti consuma pentru a-ti creste fertilitatea in mod natural. Desigur, alimentatia joaca un rol important in starea de sanatate generala a organismului, care trebuie vazut ca un intreg. Astfel, atunci cand ne dorim sa crestem sansele de a ramane insarcinate, este bine sa corectam acele deficiente din alimentatie, pentru ca beneficiile sa se rasfranga asupra intregului organism.
De obicei, pentru a asigura un raport optim intre substantele necesare organismului in perioada de conceptie, cele mai multe persoane recurg la suplimente alimentare care combina substantele active si contribuie la reglarea activitatii hormonale si mentinerea sistemului urogenital feminin.
Desi exista multe alimente care au un rol dovedit in stimularea aparatului reproducator, acest lucru nu inseamna ca exista solutii minune care pot influenta sansele de conceptie intr-o mare masura. Desi, in cazul in care ai fost diagnosticata cu infertilitate, o alimentatie potrivita nu te va vindeca de aceasta problema, in schimb iti va imbunatati starea de sanatate generala.
Semintele de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui fac parte din categoria alimentelor care pot influenta fertilitatea, in special daca sunt nesarate. Semintele de floarea soarelui reprezinta o sursa importanta de vitamina E si au efect in special asupra fertilitatii masculine, imbunatatind motilitatea spermatozoizilor si numarul acestora.
Semintele de floarea soarelui
reprezinta o sursa importanta de acizi grasi omega-3 si 6.
Sucul de portocale si de grefe
Sucul de portocale si de grefe are un continut bogat in vitamina C.
Nivelul scazut de vitamina C afecteaza in
mod negativ echilibrul hormonal feminin.
Lactate integrale
Lactatele integrale precum laptele, iaurtul, inghetata sau alte tipuri de branzeturi influenteaza fertilitatea.
Acest lucru a fost evidentiat intr-un studiu care a comparat femeile care
consuma lactate integrale, cu cele care consumau lactate cu continut scazut de
grasimi.
Rosiile pot influenta fertilitatea
Atunci cand sunt gatite, rosiile prezinta un continut important de licopen, o substanta antioxidanta.
Licopenul a fost studiat pentru a releva rolul sau in imbunatatirea fertilitatii masculine.
Poti consuma rosiile fie in forma proaspata, fie preparate termic. S-ar parea ca in forma gatita, rosiile contin licopen in cantitate aproape dubla.
Sparanghelul
Sparanghelul este un superaliment, cu un continut redus in calorii, care iti ofera satietate optima, dar iti poate influenta si fertilitatea.
Doar o ceasca de sparanghel preparat
termic poate furniza mai mult de jumatate din cantitatea zilnica necesara de folat,
aportul zilnic de vitamina K, mai mult de 20% din necesarul de vitamina a, c si
b, dar si seleniu si Zinc, elemente importante pentru fertilitatea masculine.
