Care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de a ramane insarcinata?
Avand in vedere ca starea ta de sanatate iti va influenta in
mare masura sansele de a ramane insarcinata si de a concepe un copil sanatos, este important sa stii care sunt cele mai importante aspecte asupra carora
trebuie sa lucrezi. Vorbim bineinteles despre stilul de viata, alimentatie, programul de exercitii fizice, dar si despre suplimentele de care vei avea nevoie. Studiile au scos la iveala faptul ca tigarile, consumul de medicamente, alcool si
chiar cofeina pot juca un rol important in aparitia problemelor de fertilitate, in
pierderile de sarcina sau aparitia de malformatii, in cazul in care sunt
consumate in cantitati crescute.
Fumatul
Specialistii recomanda sa renunti la fumat, in cazul in care
vrei sa ramai insarcinata. Perioada optima este de circa trei luni inainte de
momentul conceptiei. In acest fel, organismul se va putea curata de toxinele
acumulate.
Cofeina
Daca esti o mare amatoare de cafea, s-ar putea sa nu fie atat de usor sa renunti la acest obicei. Cu toate acestea, studiile indica faptul ca exista o legatura intre cofeina consumata in exces si perioada necesara pentru a ramane insarcinata. Efectele cofeinei se pot observa si asupra barbatilor, in cazul in care acestia beau mai mult de 5 cafele pe zi, fertilitatea lor va avea de suferit.
Totodata, specialistii ne recomanda sa ne prezentam la medic inainte de a ramane insarcinate.
Vasele de plastic si cuptorul cu microunde
Trebuie sa ai grija si la ambalajele de plastic pe care le folosesti, mai ales in cazul in care obisnuiesti sa incalzesti mancarea la microunde. Ai grija sa folosesti doar recipiente din plastic, care pot fi folosite in siguranta la cuptorul cu microunde. Ideal ar fi sa folosesti recipiente sau vase din sticla sau din ceramica atunci cand incalzesti mancarea la cuptorul cu microunde.
Vitamine prenatale
Este indicat sa incepi sa iei vitamine prenatale cu doua luni inainte de a incerca sa ramai insarcinata. In acest fel, substantele nutritive se pot acumula in organism. Ai grija atunci cand alegi vitaminele prenatale, astfel incat acestea sa iti ofere toate substantele de care vei avea nevoie. Mai important insa este sa faci alegeri sanatoase atunci cand vine vorba despre dieta ta. Alimentele bogate din punct de vedere nutritiv trebuie sa fie alegerea principala, cu cateva luni inainte de a incerca sa ramai insarcinata.
Se spune ca esti ceea ce ai mancat cu 3 luni in
urma. Acest lucru inseamna ca in momentul in care ramai insarcinata, copilul se
va hrani din ce ai mancat cu doua-trei luni inainte de a ramane insarcinata.
Grasimile nesaturate
Desi in ziua de azi exista multe controverse cu privire la cele mai sanatoase alternative pentru alimentatie, in schimb aproape toata lumea se pune de acord asupra faptului ca nu este bine sa consumi bauturi carbogazoase dulci si grasimi nesaturate.
Grasimile nesaturate se gasesc de obicei in produse precum margarina, in
anumite tipuri de unt de arahide, astfel incat este bine sa citesti cu atentie
eticheta produselor pe care le consumi.
