Stiai ca lipsa somnului iti poate afecta fertilitatea si sansele de conceptie?
Somnul joaca un rol important in sanatatea noastra - ne
poate influenta calitatea vietii, sanatatea fizica si psihica, dar si sansele de a concepe si de
a deveni parinti. Lipsa somnului sau o calitate slaba a acestuia afecteaza din
ce in ce mai multe persoane. In ziua de azi, suntem asaltati de probleme
zilnice, de tehnologii si device-uri care ne solicita atentia, astfel
incat nu este de mirare ca multi dintre noi suntem afectati de lipsa somnului. Cu
toate acestea, trebuie sa stii ca somnul este extrem de important atunci cand
vrem sa concepem un copil.
Afectarea somnului pe perioade lungi de timp poate duce la schimbari hormonale
Afectarea somnului pe perioade lungi de timp poate duce la
schimbari hormonale. In plus, poate favoriza aparitia anumitor boli. Indiferent
ca vrei sa afli cum sa iti imbunatatesti somnul astfel incat sa te simti mai
plina de energie in fiecare zi sau vrei sa iti imbunatatesti sansele de a
concepe un copil sanatos, trebuie sa stii ca durata media de somn a unui adult
este de circa 8 ore pe noapte.
Incaperea in care dormi trebuie sa fie bine ventilata,
intunecoasa, linistita
Pentru a crea conditiile optime unui somn odihnitor,
specialistii recomanda ca temperatura din dormitor sa fie un pic mai scazuta, sa
aerisesti camera inainte de culcare, sa incerci sa nu mananci chiar inainte de
somn sau sa consumi alcool. In plus, ai putea renunta la programul de televizor
sau la dispozitivele mobile atunci cand te pregatesti de culcare. Incaperea in
care te odihnesti este bine sa fie intunecoasa, bine ventilata si sa aiba o
temperatura optima, dar sa fie si linistita si lipsita de tehnologii moderne
care iti pot perturba programul de somn.
Truc pentru un somn odihnitor
Inainte de a merge la culcare, apeleaza la un truc care iti
va permite sa te odihnesti in voie. Creaza-ti mental o lista a lucrurilor
pentru care esti recunoscatoare in viata ta, in fiecare zi. Acest lucru iti va
permite sa inchizi ziua cu un sentiment de recunostinta, de impacare si mai
ales de liniste.
Citeste si EXERCITIILE FIZICE SI ROLUL LOR IN STIMULAREA FERTILITATII
DISCLAIMER Acest blog nu se substituie in niciun fel sfaturilor medicale avizate. Postarile au doar caracter informativ. Pentru sfaturi de specialitate, iti recomandam sa te adresezi unui medic
