Alimentatia
sanatoasa este importanta, indiferent ca incerci sau nu sa ramai insarcinata. Se
spune ca suntem ceea ce am mancat cu circa trei luni in urma, prin urmare nu
este niciodata prea devreme sa ai grija ce alimente consume, dar si sa incerci
sa adopti alternative mai sanatoase in ceea ce priveste dieta si stilul de viata.
Care sunt cele mai importante sfaturi atunci cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa?
1.
Consuma
mai multe fructe si legume
2.
Limiteaza
pe cat posibil aportul de zahar sau glucide
3.
Nu sari
peste mese
4.
Redu consumul
de cofeina
5.
Renunta
la fumat si la consumul de alcool si
6.
In
cazul in care suferi de anumite afectiuni, este indicat sa discuti cu medicul tau
cu privire la alternativele pe care le ai la dispozitie
Consuma
mai multe fructe si legume
Fructele
si legumele iti confera un aport important de vitamine si minerale, astfel ca organismul
tau beneficiaza de necesarul de vitamina C, de fier si magneziu, dar si potasiu
si fibre. Poti alege sa consumi fructe si legume de sezon, astfel incat sa te
bucuri de toate avantajele acestora. Catina reprezinta o alternativa minunata,
avand in vedere ca are un continut bogat in vitamina A, vitamina B12 vitamina C,
E si K. Catina poate fi consumata ca atare, in amestec cu miere sau sub forma
de sucuri. Indiferent de forma sub care o vei consuma, te vei bucura de un
aport important de vitamine dar si licopen, potasiu, calciu, magneziu, fier si
fosfor.
Daca
esti mai degraba adepta fructelor exotice, ai putea sa incluzi in dieta ta
bananele. Acestea ofera un aport important de potasiu, vitamina B6 si magneziu,
dar si cupru, mangan, fibre, proteine si un continut extrem de redus de grasimi.
Bananele
sunt printre cele mai populare si indragite fructe din intreaga lume. Prin continutul
lor de substante antioxidante si elemente nutritive, bananele contribuie la reglarea
nivelului glicemiei, la imbunatatirea sanatatii sistemului digestive, a
sistemului cardiovascular, dar pot fi de ajutor si atunci cand ne dorim sa
pierdem din greutate pentru a imbunatati sansele de conceptie.
Citeste si CARE SUNT AVANTAJELE CONSUMULUI DE CATINA?
(C)
DISCLAIMER Acest blog nu se substituie in niciun fel sfaturilor medicale avizate. Postarile au doar caracter informativ. Pentru sfaturi de specialitate, iti recomandam sa te adresezi unui medic
