SINDROMUL TEXT NECK - CUM ITI DAI SEAMA DACA SUFERI DE ACEASTA PROBLEMA?
Sindromul text neck este extrem de des intalnit, desi nu multe persoane isi dau seama ca suferă de aceasta afectiune. Acest lucru nu inseamna ca acest sindrom a aparut recent. Dimpotriva, aceasta problema a fost asociata cu pozitia de citit mentinuta pentru un timp indelungat.In ziua de azi, sindromul text neck apare la utilizatorii de dispozitive mobile si la cei care petrec mult timp la calculator, mentinand o pozitie anormala a coloanei vertebrale pentru perioade lung de timp.
DE CE APARE ACEST SINDROM?
Acest sindrom apare ca urmare a faptului ca o coloana vertebrala sanatoasa poate sustine fara probleme greutatea normala a capului. In medie, greutatea acestuia este de circa 4,5 kg. In momentul in care capul este mentinut in pozitie aplecata pentru perioade lungi de timp, creste stresul la nivelul coloanei cervicale. Astfel, cu o aplecare de circa 2,5 cm a capului in fata pentru a citi pe telefon se dubleaza stresul resimtit de coloana.
Prin urmare, avand in vedere faptul ca folosim dispozitive mobile pentru perioade destul de indelungate de circa 3 ore pe zi, nu este de mirare ca apar dureri localizate la nivelul spatelui, gatului sau umarului.
CUM RECUNOASTEM ACEST SINDROM?
Desi efectele se instaleaza in timp, acestea nu vor intarzia sa apara. Astfel, pozitia aceasta se asociaza frecvent cu dureri de cap, probleme de natura neurologica, dar si alte probleme medicale.
Simptomele pot merge de la usoara jena, la dureri acute sau deja cronica care pot fi localizate la nivelul portiunii superioare a toracelui, la nivelul umarului/umerilor sau la nivelul umerilor.
CE PUTEM FACE PENTRU A PREVENI ACEST SINDROM?
Pentru a preveni instalarea acestui sindrom, este indicat sa facem pauze dese, indiferent ca obisnuim sa lucram la calculator sau folosim dispozitivele mobile. Putem folosi in acest scop aplicatii care ne informeaza asupra timpului petrecut online, astfel incat sa ne dam seama de momentele in care este necesar sa mai facem si pauze. In plus, putem face cateva exercitii pentru a mobiliza musculatura.
CE EXERCITII PUTEM FACE PENTRU A NE FERI DE TEXT NECK?
Indicat ar fi sa facem cateva miscari simple de rotire a capului spre stanga, apoi spre dreapta, apoi cateva miscari de aplecare a capului spre umeri, dar si cateva miscari care sa solicite musculatura umerilor.
Ai grija sa faci pauze periodic si sa faci exercitii fizice. Incearca sa reduci numarul de ore petrecute cu telefon mobil. Incearca sa tii telefonul mobil mai sus, astfel incat stresul asupra coloanei cervicale sa se reduca!
DISCLAIMER Acest blog nu se substituie in niciun fel sfaturilor medicale avizate. Postarile au doar caracter informativ. Pentru sfaturi de specialitate, iti recomandam sa te adresezi unui medic
