Stiai ca lipsa somnului iti poate afecta fertilitatea si sansele de conceptie?
Somnul joaca un rol important in sanatatea noastra - ne poate influenta calitatea vietii, sanatatea fizica si psihica, dar si sansele de a concepe si de a deveni parinti. Lipsa somnului sau o calitate slaba a acestuia afecteaza din ce in ce mai multe persoane. In ziua de azi, suntem asaltati de probleme zilnice, de tehnologii si device-uri care ne solicita atentia, astfel incat nu este de mirare ca multi dintre noi suntem afectati de lipsa somnului. Cu toate acestea, trebuie sa stii ca somnul este extrem de important atunci cand vrem sa concepem un copil.
Afectarea somnului pe perioade lungi de timp poate duce la schimbari hormonale
Afectarea somnului pe perioade lungi de timp poate duce la schimbari hormonale. In plus, poate favoriza aparitia anumitor boli. Indiferent ca vrei sa afli cum sa iti imbunatatesti somnul astfel incat sa te simti mai plina de energie in fiecare zi sau vrei sa iti imbunatatesti sansele de a concepe un copil sanatos, trebuie sa stii ca durata media de somn a unui adult este de circa 8 ore pe noapte.
Incaperea in care dormi trebuie sa fie bine ventilata, intunecoasa, linistita
Pentru a crea conditiile optime unui somn odihnitor, specialistii recomanda ca temperatura din dormitor sa fie un pic mai scazuta, sa aerisesti camera inainte de culcare, sa incerci sa nu mananci chiar inainte de somn sau sa consumi alcool. In plus, ai putea renunta la programul de televizor sau la dispozitivele mobile atunci cand te pregatesti de culcare. Incaperea in care te odihnesti este bine sa fie intunecoasa, bine ventilata si sa aiba o temperatura optima, dar sa fie si linistita si lipsita de tehnologii moderne care iti pot perturba programul de somn.
Truc pentru un somn odihnitor
Inainte de a merge la culcare, apeleaza la un truc care iti va permite sa te odihnesti in voie. Creaza-ti mental o lista a lucrurilor pentru care esti recunoscatoare in viata ta, in fiecare zi. Acest lucru iti va permite sa inchizi ziua cu un sentiment de recunostinta, de impacare si mai ales de liniste.
DISCLAIMER Acest blog nu se substituie in niciun fel sfaturilor medicale avizate. Postarile au doar caracter informativ. Pentru sfaturi de specialitate, iti recomandam sa te adresezi unui medic
